Продолжаем дневники

Хотела было написать, что у меня первый день, когда я не перечитываю отчеты по Дюне (хотя по идее первый был вчера?), но тут оказалась открытая вкладка.

Реальность потихоньку принимает меня обратно. На работе вкуряю Superset, вне её осознала, что вообще-то творчества никакого не хочу, а хочу хозяйствование и гнездование. Испытала кайф от закупки жратвы и результатов уборки холодильника, например.

Не взирая на это, у меня остаются хобби в виде линогравюры например - я режу всё больше ластиков, поняла, какой там лимит по толщине примерно, накидала эскизов, что хочу вырезать. Оказалось, что 99% наиболее точной работы можно производить макетным ножом - сегодня вырезала звездочки, например. Неровно дышу к подушечкам для печати. Все идеи безжалостно ворую с пинтереста.

Что ещё? Ездила к маме, ездила к Верхнему, забыла у него телефон и прыгала под окнами. Слушала лекцию про то, что некоторые формы дневников постепенно улучшают жизнь их владельцев (вплоть до имунного ответа, ага). Притом, предложили 4 новых техники:

• нарратив: описать один эпизод прошедшего дня в виде литературной сцены
• благодарность: писать что самое хорошее произошло за день
• списки дел на завтра: как ни странно, улучшает засыпание, ибо завершает сегодня
• абстрагирование: описывая свои проблемы, писать их от 3го лица (Аня переживает о...) т.к. мозг надрочен решать чужие проблемы

Ещё посмотрела видос про то, как дневник ведёт пожилая немецкая архитектор - у неё там вместо недель месячные спринты, и я размышляю, что это можно попробовать, т.к. недельные развороты у меня часто пустуют.

Немного тревожусь на предмет того, что на работе меня застают за телефоном... Надо, наверное, выработать привычку ходить с ним на кухню или балкон, а то начальство за спиной хихикает по мелочи, как я дергаюсь.

В понедельник переслушивала первую запись ADM, в целом я себе как будто нравлюсь, но действительно налицо какие-то пробелы:

• угроза хуже самой потери
• диссоциация
• маленькое окно толерантности в отношении утраты контроля
• эмоциональная адаптация это вообще как

Ловлю себя на мысли, что очень жду следующую встречу адаптационного моделирования, прям любопытно что мне подскажут.